ダイエットが続かない！？

ダイエットを継続させる方法

そんな経験、ありませんか？

今回はダイエットが継続できない原因と、継続できるようになるコツについてお話しようと思います。

【継続できない原因】

①そもそも無理な計画を立てている

例えば、断食します！とか、お菓子を一切食べません！とか、

無理な計画を立てていませんか？

無理な計画を立てていると、楽しくなくなり、

苦しいダイエットになるので、継続しづらくなります。

②ダイエットの目的がない。

ただ何となくダイエットをすると、目的がないので継続できない可能性があります。

③結果が出ない

結果が出ないと、ダイエットをやりたくなくなりますよね。

こんなに頑張っているのに、しんどくなって続けられなくなりますよね。

もしかしたら、自分に合っていないダイエットを行っているかもしれませんよ？

では、どうやればダイエットを継続させることができるのでしょうか。

今回は、簡単に出来そうな事をお話していこうと思います。

【ダイエットを継続させるコツ】

①出来ることからコツコツと始める

いきなり断食をする！とか、お菓子を一切食べない！というのは難しい思います。

ですので、小さい事から始めてみることをオススメします。

• よく噛んで食べる
• 腹８分目で食事を終える
• 野菜を多めに食べる
• お菓子の変わりにアーモンドや、ナッツ、干し芋など、自然食品の物を選ぶ
• 通勤のとき、一駅手前で降りて歩いてみる

このように、少し行動するだけで出来そうな事することにより、継続できるようになります。

②ダイエットをする目的を明確にする

なんとなくダイエットをする！ではなく、

憧れの洋服を着られるようになりたい！とか、

健康でいるために、ダイエットをする、とか

具体的に目標を持っていたほうが、モチベーションが高くなり継続しやすくなります。

ただし、無理な目標設定は控えたほうがいいでしょう。

（例えば、３か月で－１０キロ等は体にも負荷がかかりますし、リバウンドしやすくなるのでオススメしていません）

③自分にあったダイエット方法をする

世の中にはたくさんのダイエット方法があります。

流行りの〇〇ダイエットというのは、他の人には合っているかもしれませんが、あなた自身には合っていない可能性もあります。

流行りのダイエット＝必ず痩せる

という計算式は無いので、まずは何故太ってしまったのか原因を見つける事が大切です。

原因がわかれば、解決策を探せばいいのです。

例えば、最近インスタントラーメンなど、添加物の多い食事が増えて太ったのであれば、

自然食品の物を食べると、改善することができます。

また、スマホを見ながら食事をするようになっているのであれば、

食事中はスマホを見るのはやめて、自分のお腹と対話しながら

もうお腹いっぱいなのか、まだ食べたいのか、

食べる事に集中すれば、痩せていく可能性があります。

このように原因を見つける事で、痩せていくことができます。

今回は、ダイエットを継続させる方法についてお話しました。

いかがでしたか？今日からできそうな事がありましたか？

無理をすると、体にも心にも悪影響になりますので、

自分が出来そうなことから少しずつ始めてみてくださいね。

応援しています。